৪টি কারণ : কেন বাদাম আপনার জন্য ভালো

৪. গ্লাইসেমিক নিয়ন্ত্রণে সহায়ক

সব বাদাম রক্তে চিনি স্থির রাখতে সাহায্য করে, কারণ তারা ফাইবার এবং প্রোটিনে সমৃদ্ধ এবং শর্করা কম। তবে কোষীয় স্তরে কি হচ্ছে? ৪০টি ভিন্ন পরীক্ষা পর্যালোচনা করে দেখা গেছে যে পিনাট এবং গাছের বাদাম খাওয়া আপনার ইনসুলিন সংবেদনশীলতা উন্নত করতে পারে। এর মানে হল যে আপনার শরীর ইনসুলিন আরও কার্যকরভাবে ব্যবহার করতে পারে।

তবে চিনাবাদাম খাওয়া সরাসরি রক্তে চিনি কমাবে না। বরং, নিয়মিত চিনাবাদাম খাওয়া দীর্ঘমেয়াদে রক্তে চিনি সমস্যা প্রতিরোধে সাহায্য করতে পারে।

“সাধারণ রক্তে চিনি স্তর ভাল স্বাস্থ্যের জন্য এবং অনেক দীর্ঘস্থায়ী রোগের ঝুঁকি কমানোর জন্য একটি গুরুত্বপূর্ণ বিষয়,” বলেন জম্পানো।

চিনাবাদাম বাটারের স্বাস্থ্য উপকারিতা
চিনাবাদাম বাটার সব বাদাম বাটারের মধ্যে সবচেয়ে জনপ্রিয়। তবে কি এটি স্বাস্থ্যকর?

“সাধারণভাবে, চিনাবাদাম বাটারে চিনাবাদামের মতো বেশিরভাগ স্বাস্থ্য উপকারিতা রয়েছে,” রিপোর্ট করেছেন জম্পানো। “তবে, জনপ্রিয় চিনাবাদাম বাটারে অতিরিক্ত চিনি এবং লবণ থাকে, যা চিনাবাদামের তুলনায় বাদাম বাটারকে কম স্বাস্থ্যকর করে তোলে। স্বাস্থ্য উপকারিতা সর্বাধিক করতে, চিনি-মুক্ত, কম লবণযুক্ত ব্র্যান্ডগুলি খুঁজুন।”